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吃什么能减轻妊娠反应

来源:网络 作者: 时间:2020-06-29

饮食可是孕产保健中必不可少的一项,但是不少孕妇在出现妊娠反应的时候是没有任何食欲的。妊娠反应的表现往往是恶心呕吐、头晕乏力、食欲不振等。要缓解这些妊娠反应,小编为你些建议吧。

那么,在怀孕的最初三个月内,大多数孕妇都有厌食、挑食、厌油腻等表现,在此期间,一般认为,在孕初期,饮食是否营养无须考虑太多,因为剧烈的妊娠反应,导致孕妇什么都吃不下、吃不香,也就无法去考虑什么营养补营养的问题,需要考虑的是吃什么能吃进去的问题,营养的问题是在妊娠反应基本结束之后才重新考虑的问题。

一般认为,孕妇在妊娠反应初期,尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物,如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等;要注意少食多餐,其中包括喝水也是如此,即使刚吃进去的食物,吐了之后还要继续吃,但前提是不能吃的过多;尽量选择一些清淡的,蛋白含量高的食品,比如苹果、香蕉、豆制品,牛奶等;多吃一些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物。对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品。少吃腌制的、烧烤类的食物,如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。

吃什么可以缓解妊娠反应可是一门大学问,对于孕妇而言,掌握好饮食规律,就能减轻妊娠反应,让孕期少一些痛苦,多一些安逸。

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