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夏季运动千万别犯4个误区

来源:网络 作者: 时间:2021-06-22

夏季是运动的好时节,很多人喜欢在这个季节来一场大汗淋漓的运动,然而,夏季运动也有很多讲究,运动不当不仅不会强身健体,还会招致疾病。那么夏季运动应注意什么呢?下面,让我为大家介绍夏季运动应警防的4大误区。

1、高温下运动大汗淋漓好减肥

一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动,这样做的确可以大汗淋漓,达到减肥的效果,却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状,严重的会使人有晕厥感。而且,夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候,阳光会灼伤人的皮肤。

2、健身后马上冲凉

健身刚刚结束,人体急需释放体内热量,皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡,会使皮肤受到过冷的刺激,毛细血管骤然收缩,反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激,也会使扩张的毛孔紧急关闭,人体的免疫力随之下降,病菌此时最容易侵入。

3、运动后大量补水

很多人都知道,在大量出汗后要马上补充水分,但却容易补水过量,这也同样是不当的。因为,大运动量过后,人体各器官、系统需要得到休息,而此时大量补水,则会给消化、血液循环等系统,尤其是心脏增加沉重的负担。

同时,大量出汗后,补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水,则只会加剧人体矿物质的流失,容易引起抽筋、痉挛等症状。

4、冰冻饮料有利降温消暑

剧烈运动过后,大量血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料,将对胃部带来强烈刺激,容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。

运动虽然能够增强身体素质,提高身体免疫力,但是陷入了运动的误区却会使效果适得其反。大家在夏季运动要科学运动,切勿陷入以上几个运动误区,以防损害健康。同时提醒大家在健身前要做好预防运动损伤的工作。


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